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我們的身體每天都在進行新陳代謝和能量代謝。

新陳代謝有助於皮膚、毛發、肌肉、血液和骨骼的生成，而能量代謝則提供身體活動所需的能量。

在這個新陳代謝過程中，三大營養素（蛋白質、脂肪和碳水化合物）發揮著重要作用。

而作為潤滑劑，維生素和礦物質則在代謝過程中起到了支持作用，幫助代謝順暢進行。

因此，如何合理補充維生素和礦物質，是維持身心健康的關鍵。